中醫有“夏養三伏”的說法，“伏”的意思是指陰氣受陽氣所迫，隱伏、藏伏到地下，反映了三伏天的陽氣之盛。

即將到來的三伏天，是自然界陽氣最盛的時期，這時人體的陽氣也有呼之欲出的旺盛趨勢，體內的凝寒之氣也處于易解的狀態。

中醫強調“春夏養陽”，正所謂“熱能溫陽、陽能祛寒”，在三伏天艾灸的溫煦作用更容易滲透進經絡、臟腑深處，最易把冬病寒邪消滅在蟄伏狀態，以達到“正氣存內，邪不可干”的目的。

這10類人最需要三伏灸

1. 上班久坐族

每天久坐少動，氣滯血瘀，經常腰酸腿困、四肢乏力。艾灸可疏通血氣。

2. 熬夜黨

經常熬夜，身體透支，氣機壅滯，經常感到疲憊、注意力不集中。艾灸可調理氣機。

3. 空調黨

暴露在辦公室空調下，寒濕侵體，易患風濕、關節炎病，出現關節疼痛等。艾灸可祛濕驅寒。

4. 體寒女性

體寒、氣虛，經常手腳冰涼、痛經、月經不調，或受婦科病困擾。艾灸可以滋陰護陽，呵護胞宮健康。

5. 腎虛男性

腎氣虛弱，經常腿困腰酸，以至性生活不和諧。艾灸可培補腎氣。

6. 老人

年老體虛，走路吃力，元氣不足。艾灸可填補陽氣，使老人身體強健。

7. 小孩

體質虛弱，脾胃功能差，易患感冒，時常腹瀉等。艾灸可以提高孩子的免疫力，增強體質。

8. 慢性問題一族

鼻炎、哮喘、支氣管炎、腸胃炎、咽喉炎、高血壓等慢性問題人群，臟腑功能衰退，氣血虧損，陰陽不調。艾灸可平衡陰陽，調養臟腑，提升人體各項系統的免疫力。

9. 易敏體質者

衛氣不足，容易過敏。艾灸可益氣固表，調暢氣機，增強身體的抵抗力。

10. 亞健康人群

體檢正常，但氣血阻滯、不通暢，總感覺身體不舒服，缺乏運動、作息不規律造成身體損耗的亞健康人群。艾灸可通經絡，理氣血。

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今年三伏灸是什么時候？

這樣做三伏灸效果會更好

① 最佳時間：三伏期間每日上午11-下午1時，其次是上午10-11時。

② 循序漸進：量由小而大，時間由短漸長。因此在初伏日之前就可開始行灸（即伏前灸），讓身體逐漸適應。伏日結束后，再加以鞏固（即伏后固本灸）。

③ 連續鞏固：雖伏日第一天為最佳，但把握好整個三伏時節，根據自身體質適當持續施灸更有利于陽氣的鞏固和滲透。（每伏日間可適當停歇）

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