入伏了，我們將進入一年中氣溫最高、陽氣最盛的三伏。

7月11日正式入伏，雨水頻繁濕度大，陰氣受陽氣所制，三伏天也是我們身體最“受虐”的時期。此時，夏季人體陽盛于外，陽氣浮越，內里虛空，免疫力整體呈下降趨勢。加上人體出汗多、消耗大，加劇了元氣元神的損耗，也會引起疾病，很多病根兒都是三伏落下的。 

從入伏開始到八月，是全年最“虐”的一段時間，長達40天之久（7月11日-8月19日），也是最易生病的40天！

但同時，三伏這40天也是一年中養陽的最佳時機。伏天外界陽氣最盛，最適合借助天時，幫助身體補陽氣，把積累在體內陳年的寒濕血瘀都排出去，促進身體的陽氣生發生長。

2023三伏灸時間表

伏前準備（解毒）6月21日-7月10日，共20天

初伏驅寒（祛邪）7月11日-7月20日，共10天

中伏清養（扶正）7月21日-8月09日，共20天

末伏化瘀（散結）8月10日-8月19日，共10天

伏后固本（鞏固）8月20日-8月29日，共10天

今年的初伏和末伏都是10天，但中伏是20天，因為從7月21日進中伏，到8月10日進末伏，這期間有20天，意味著在中伏之后還會再閏一個中伏，將中伏的期限延伸到20天。

這種現象俗稱“雙中伏”或“倆中伏”，大家要做好準備哦!

三伏天養生，就不得不提到三伏灸了，三伏天期間，天地間有旺盛陽氣，此時艾灸，加上艾火的純陽之力，雙重陽氣內外夾擊，排去陳寒，是祛除病根的好時機。

為什么三伏艾灸效率最高？

三伏艾灸效率最高，其實是從“冬病夏治”的角度來說的。冬病人群基本都有體寒、陽虛、脾虛、血瘀等毛病，而艾灸可以祛寒補陽、補氣健脾、通經活絡、活血化瘀，等于為冬病患者量身打造，所以冬病人群本就需要艾灸。但冬病多為慢性，長期潛伏體內，藥力難以拔除，而三伏時節，氣溫最高，陽氣最盛，人體陽氣隨之升騰、外發，肌膚腠理開泄。

故而，此時艾灸，灸火的熱力和藥性可以更高效地滲入穴位經絡，通過經絡氣血直達病灶，甚至將之連根拔除，不再復發，達到最佳治療效果。

所以，一年一度的三伏是冬病夏治效果最好的40天，錯過就得等來年！

三伏這樣做，告別疾病

如果普通人想要在三伏天調好體質，可以做日常保健灸，取穴如下：

1. 大椎穴

夏天里，空調大部分情況也是對著大椎穴猛吹，所以夏天寒氣很容易從大椎穴入侵到體內。

而且大椎穴古人稱之為“諸陽之會”，艾灸這個穴位能益氣扶陽。

2. 中脘穴

夏天人的脾胃都比較虛弱，吃東西比較沒有胃口，中脘穴可以促進消化、和胃健脾、降逆利水，多艾灸這個穴位，脾胃也會舒服很多。

3. 神闕穴

古人曰：“艾灸神闕，萬病自滅”。艾灸神闕穴可提高免疫力強身健體，特別對體質較弱、失眠多夢、寒性胃痛、腹瀉者有極好的改善作用。

4. 關元穴

這個是婦科大穴，很多婦科問題都會取這個穴位，經常艾灸關元穴能培補我們的元氣。

5. 豐隆穴

這是一個祛痰的大穴，喉嚨有痰的艾友可以多灸灸，一段時間過后能有明顯的改善。

6. 陰陵泉

主調痰濕，有健脾祛濕、理氣活血、溫中消腫、通經活絡的功效，夏天容易濕氣重，可以多灸灸這個穴位。

7. 足三里

不管艾灸保健取穴如何變，足三里是唯一不變的選擇。

8. 三陰交

此穴是女人保養第一大穴，艾灸此穴，可以同時保養肝脾腎。

9. 涌泉穴

艾灸涌泉穴能引火下行，防治虛火，促進睡眠，同時更能滋陰補腎，從根本上預防上火。

在艾灸效率最高的40天里，讓我們抓住天時，積極艾灸，除了安度三伏，還能消滅冬病，為秋冬健康打下伏筆！